关于癌症诱发原因要去详细了解，对疾病基本常识能掌握，才能做好预防措施，否则某个地方癌细胞悄悄发展，越来越多，处于活跃状态，形成病灶后转移扩散，身体明显受损，信号发出才去就诊，可能癌症已经到了中晚期，因此不能小看。另外，长时间疲劳会让癌症有机可乘，究竟疲劳到癌症会经历哪些步骤？

最开始处于轻度疲劳状态，主要特点是经常想要伸懒腰，总会通过舒缓动作来缓解腰背酸痛症状，有时会连连打哈欠，没有什么精神，还会通过吃零食补充能量，让自己更有精神。

疲劳的第二步处于深度疲劳中，从轻度疲劳发展而来，除了身心俱备，工作学习效率下降，许多人还会便秘、没胃口、心情压抑、失眠，而深度疲劳没有引起重视，会带来内部脏器病变，常见的是颈椎，腰椎酸胀疼痛、多个指标不稳定、内分泌紊乱。

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如果没有尽早就诊，检查找出原因，可能会继续发展，到了最后一步癌症会找上门来。因为长时间的慢性疲劳会降低免疫能力，甚至导致人内分泌失调，隐藏在体内的癌细胞快速发展。

如何改善疲劳？

1、重视营养补充

为了缓解身体疲劳，有多种好的方法可以采取，例如重视营养物质补充，能支配生命活动的是各种重要营养物质，包括蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维、矿物质等，能注重食材多样性，荤素合理搭配，才能营养全面获取后增强免疫力，同时让脏器正常运转。

如果饮食太过随意，长时间暴饮暴食或者过度节食，均是不可取的行为，还需在饮食这方面做到规律清淡，荤素搭配恰当。

2、每天充足睡眠

保证每天有足够睡眠时间，通过规律作息养足精神，是提高免疫能力，缓解疲劳有效的方法。对于成年人来说每天要有七到八个小时的时间在睡眠中度过，而是否睡眠质量高，有没有按时入眠，直接关系到健康。

有的人持续熬夜，晚睡，睡眠质量差也没有采取合理应对措施，不良后果是加速衰老、身体疲惫、内分泌紊乱、抵抗力下降，不想承担这些不良后果，还需在作息这方面下工夫，按照人体作息需求尽量满足。

3、调节好情绪

调节好个人情绪，对疲劳缓解有帮助，看似两者关系不大，但人在情绪稳定，积极乐观状态下会感觉精神好很多，反之，整天忧心忡忡、悲观、闷闷不乐，会让人变得抑郁，焦虑，从而沉浸在负面情绪影响健康，整个人会变得萎靡，甚至回避社交，不想说话。

而在心态调节这方面掌握技巧，有压力及时释放，让自己心情愉悦，健康才能靠近。

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